Kdy půst raději nedržet
U některých lidí může půst přinést víc škody než užitku. V následujících situacích doporučujeme půst nedržet — nebo do něj jít jen po konzultaci s lékařem:
- Těhotenství a kojení — tělo má zvýšené nároky na energii i živiny a ty je potřeba krýt průběžně.
- Děti a dospívající — rostoucí organismus potřebuje pravidelný přísun energie; půst pro něj není vhodný.
- Porucha příjmu potravy nebo její historie — anorexie, bulimie i záchvatovité přejídání. Hlídání oken a hladu může spustit nebo zhoršit nezdravé vzorce. Tady je opatrnost obzvlášť na místě.
- Podváha a nízká tělesná hmotnost — chybí rezervy, které by půst „pokryl“.
- Cukrovka — zejména 1. typu. U 2. typu, hlavně při užívání léků (inzulin, deriváty sulfonylurey), hrozí nebezpečný pokles cukru v krvi (hypoglykemie). Bez vedení lékaře do toho nechoďte.
- Léky vázané na jídlo nebo ovlivňující cukr či tlak — některé léky se musí brát s jídlem, jiné mění hladinu krevního cukru nebo krevního tlaku. Půst může jejich účinek narušit.
- Vážná onemocnění a rekonvalescence — akutní i chronické nemoci, stav po operaci nebo po prodělané nemoci. Tělo potřebuje energii na uzdravení.
- Vysoká fyzická nebo sportovní zátěž — bez úpravy režimu a dostatečného příjmu hrozí vyčerpání a horší výkon i regenerace.
- Starší a křehcí lidé — riziko ztráty svalové hmoty, podvýživy a dehydratace bývá vyšší.
Tento výčet není úplný. Pokud si nejste jistí, jestli je půst pro vás bezpečný, zeptejte se svého lékaře — zvlášť pokud se vás týká cokoli z výše uvedeného.
Varovné signály, kdy půst ukončit
Půst by neměl bolet ani vás ohrožovat. Ukončete ho a najezte se, pokud se objeví:
- točení hlavy, závrať nebo pocit na omdlení,
- výrazná slabost nebo třes,
- bušení nebo nepravidelný tlukot srdce,
- studený pot, nevolnost,
- zmatenost, potíže se soustředěním nebo s vyjadřováním,
- silná bolest hlavy, která neustupuje.
Pokud potíže nepolevují ani po jídle, jsou silné nebo se vracejí, vyhledejte lékařskou pomoc. Tyto příznaky mohou (ale nemusí) souviset s nízkou hladinou cukru v krvi, dehydratací nebo nedostatkem minerálů.
Důležité
Půst je dobrovolný a kdykoli ho můžete přerušit — není to zkouška vůle a nic nezkazíte tím, že se najíte dřív. Informace na téhle stránce slouží ke vzdělávání, ne jako lékařská rada. Když máte zdravotní potíže, užíváte léky, jste těhotná nebo kojíte, poraďte se nejdřív s lékařem nebo lékárníkem.
Pokud je pro vás půst vhodný a chcete začít opatrně, podívejte se na typy půstu a začněte tím nejmírnějším.