ženy zdraví bezpečnost
Půst u žen: co víme, co nevíme a na co si dát pozor
Snáší ženy půst jinak než muži? Poctivý přehled toho, co výzkum zatím ukazuje, proč je citlivým místem menstruační cyklus a jak k půstu přistoupit opatrně.
Číst dál →Blog
Novinky a články
Srozumitelné texty o půstu — co je nového ve výzkumu, praktické tipy i odpovědi na otázky, které se opakují.
praxe pití káva
Co pít při půstu: káva, čaj a co už okno otevírá
Voda, černá káva, neslazený čaj — a kde to začíná být sporné. Přehledně, co půst přeruší, co ne a na co si dát pozor u delších půstů.
Číst dál → pohyb sport praxe
Půst a pohyb: dá se cvičit nalačno?
Co se děje ve svalech a hlavě, když cvičíte bez jídla v žaludku, jaký pohyb nalačno zvládne většina lidí dobře a kdy je lepší počkat na jídelní okno.
Číst dál → praxe jídlo první jídlo
Jak přerušit půst: co sníst jako první jídlo
Na čem záleží, když otevíráte jídelní okno nebo končíte delší půst — co zvolit jako první sousto, čemu se vyhnout a kdy být opatrní.
Číst dál → jak to funguje metabolismus
Co se děje v těle během půstu
Od vyčerpání zásob cukru po přepnutí na tuky. Srozumitelný a střízlivý pohled na to, co se v těle během půstu odehrává.
Číst dál → mýty fakta
Nejčastější mýty o půstu
Zpomalí půst metabolismus? Ztratíte hned svaly? Procházíme rozšířené mýty a díváme se, co o nich víme.
Číst dál → začínáme 16:8 praxe
Jak začít s přerušovaným půstem 16:8
Praktický návod pro úplné začátky — jak si nastavit osmihodinové okno, čemu se vyhnout a jak poznat, že vám režim sedí.
Číst dál →